Q&A  (Q&A)

인지 https://i-model-h0use.com 치료는 다양한 기법을 통해 강박증 환자가 갖고 있는 인지 왜곡을 찾아내고 강박증 치유를 돕는다. 인지 치료는 논리(생각)에 의존하기 때문에 주의해서 사용해야 한다. 자칫하면 두려운 상황에 노출되는 것을 돕는 게 아니라 강박적인 두려움을 중화시킬 목적으로 인지 치료 기법이 오용될 수 있기 때문이다. 많은 치료사들이 이런 실수를 저지른다. 심지어 강박증 치료에 부적합한 인지 치료 기법을 사용하는 치료사들도 있다. 실험적 방법(The Experimental Method): 과학자들이 이론을 검증하는 것과 같은 방법으로, 자신의 부정적 생각의 정확성을 검증하기 위하여 실험을 한다. 예를 들면, 여러분이 심장병으로 죽을지도 모른다고 느끼면서도 몇 개의 계단을 단숨에 달려올라 갈 수 있다면 여러분의 심장은 건강하고 강하다는 것을 증명한 것이다.그러한 예로 강박증 치료에 실험적 방법(The Experimental Method)이 https://i-model-h0use.com 사용되는 경우가 있는데, 실험적 방법은 강박증 치료에 사용되어서는 안된다. 언뜻 보기에 실험적 방법은 노출 작업과 인지 기법의 이상적인 결합으로 느껴질 수 있다. 강박증 치료에 실험적 방법이 사용될 경우, 치료사는 당신에게 강박적인 공포를 느끼게 하는 대상에 노출될 것을 요청할 것이다. 만약 당신이 뺑소니 사고를 내는 것을 두려워한다면, 두려운 상황에 노출되기 위해 당신이 수행해야 하는 과제는 운전이다. ​실험적 방법의 문제점은 그다음 단계부터 드러난다. 당신은 당신이 노출된 상황을 일종의 실험으로 간주하도록 요청받게 된다. 어떤 실험인가 하면, 두려운 상황에 노출된 후에 일어날 일을 예측하거나 어떤 가설을 테스트하는 실험이다. 이 치료 모델에 따르면, 두려운 상황에 노출되었는데도 당신이 두려워하던 재앙이 발생하지 않았을 경우, 당신이 시달리던 두려움은 근거가 없는 것으로 https://i-model-h0use.com 판명되고, 이로부터 당신은 안심을 얻어야만 한다. 실제로 재앙이 일어나지 않았다는 사실을 통해 두려움은 사라지고 당신은 불확실성으로부터 벗어나야만 한다. ​하지만 당신은 이미 너무나 잘 알고 있다. 100퍼센트 확신할 수 있는 건 아무것도 없다는 사실을. 아마도 이미 많은 환자들이 이 접근법의 결함을 발견했을 것이다.​첫 번째 결함은, 환자가 이번에 재앙을 피한 것은 그저 운이 좋았기 때문이라고 생각하고, 또다시 노출 상황에 처할 경우 재앙이 일어날 가능성이 그만큼 증가할 거라고 느낄 수 있다는 점이다. 두 번째 결함은, 두려운 상황에 노출되는 결과가 곧바로 나타나지 않는 경우에는 실험적 방법이 적용될 수 없다는 점이다. (예를 들어, 내가 그곳에 손을 대면 에이즈에 걸릴 수 있지만, 6개월의 잠복기가 지날 때까지는 증상이 나타나지 않을 https://i-model-h0use.com 수 있다. 만약 암에 걸린다고 해도 증상이 나타날 때까지는 몇 년이 걸릴 것이다.) 세 번째 결함은, 사람이라면 누구나 위험을 감당하며 살아갈 수밖에 없는데, 실험적 방법은 당신에게 나쁜 일이 일어나지 않을 거라는 증거가 될 수 없다는 점이다. 당신에게 절대로 교통사고가 일어나지 않을 거라고, 당신의 집에 절대로 화재가 나지 않을 거라고, 당신이 다른 사람의 감정을 절대로 상하게 하지 않을 거라고 보장해 줄 수 있는 사람은 아무도 없다. ​노출의 목적은 안심을 구하고 안전함을 확인하는 게 아님을 기억하라. 노출의 목적은 당신이 강박증과 관련이 없는 불확실성을 잘 감내하며 살아가고 있듯이 두려움과 불확실성을 안고 살아가는 법을 배우는 것이다. 실험적 방법은 그 어떤 강박증 치료 프로그램에도 적합하지 않다. ​Cognitive therapy https://i-model-h0use.com includes a number of techniques that will help you identify your distortions and then use the results to support your recovery. Because of cognitive therapy’s reliance on logic, you need to be careful how you use the techniques. It would be very easy for you to mistakenly use them in the service of your neutralizing compulsions instead of supporting exposure. Many therapists make this mistake, and some even use cognitive therapy techniques that aren’t suitable for treating OCD.​For example, the Experimental Method is a technique that you may read about elsewhere, but it shouldn’t be used to treat OCD. At first glance, the https://i-model-h0use.com Experimental Method would seem to be an ideal marriage between your exposure work and cognitive techniques. To use this tool, you would be asked to expose yourself to something that triggers your obsessive fears. So if your fears involve hit-and-run obsessions, you would be asked to drive. The problem is the next step. You would be asked to think of exposures as experiments in which you are testing a hypothesis or guess about what will happen following the exposure. In this model, the failure of a disaster to take place is supposed to reassure you that your fears are unfounded. Essentially, the lack https://i-model-h0use.com of disaster should neutralize your fear and take away your uncertainty. But you know better—nothing can ever be 100 percent certain. Many of you have probably already found the flaws in this approach. First, you know that escaping negative consequences this time may just have been luck, so you’ll feel that further exposures will simply increase your chances of disaster. Second, this tool can’t be applied to consequences that wouldn’t immediately be evident following an exposure (for example, If I touch that spot, I may get AIDS and it may not show up for six monthsif that causes cancer, it will be years https://i-model-h0use.com before it shows up). Finally, there are real risks we must all live with, and the experiment isn’t really proof that disaster won’t occur. No one can guarantee that you will never have a car accident, never burn down a house, or never hurt someone’s feelings.​Remember, the purpose of exposure is not to create reassurance or safety, but to help you learn to live with the uncertainty arising from your fears in the same way you live with all the uncertainties that are not the focus of your OCD. The Experimental Method has no place in any OCD treatment program.​​